Správná technika pádlování na dračí lodi
Správná technika pádlování je klíčová pro efektivní pohyb lodi a předcházení zraněním. Zde je shrnutí základních kroků:
Položení:
- Usadněte si na sedačku s chodidly pevně opřenými o podlážku lodi.
- Kolena by měla být mírně pokrčená a záda rovná.
- Uchopte pádlo oběma rukama tak, aby dlaně směřovaly k sobě a lokty byly mírně pokrčené.
Záběr:
- Před záběrem natáhněte pádlo dopředu, s listem těsně nad hladinou.
- Tělo je vytočeno dopředu a vnější rameno je plně nataženo dopředu těsně nad bortem lodi.
- Ponořte list pádla do vody s mírným úhlem ven od lodi.
- Od zatáhnutí pádla k sobě se soustřeďte na tlak do dlaní a zapojte záda, břicho i nohy.
- Během záběru se snažte udržovat list pádla co nejvíce ponořený a ve stabilní poloze.
Vytažení:
- Po dokončení záběru vytahujte pádlo z vody plynulým pohybem.
- Nejdříve zvedněte loket spodní ruky a natáhněte spodní paži.
- Následně zvedněte loket horní ruky a natáhněte horní paži.
- Pádlo držte vodorovně nad hladinou s listy směřujícími dozadu.
Důležité body:
- Synchronizace: Snažte se sladit svůj záběr s rytmem posádky.
- Síla: Odpovídající sílu vyvíjejte včasné fáze záběru.
- Tělo: Zapojte do záběru celé tělo, ne jen ruce.
- Dýchání: Dýchejte pravidelně a zhluboka.
- Relaxace: Snažte se být uvolnění a plynulí v pohybech.
Další tipy:
- Sledujte pokyny bubeníka, který udává tempo a rytmus záběru.
- Všímejte si techniky zkušenějších pádlovníků ve vaší posádce.
- Nebojte se zeptat na rady trenéra nebo instruktora.
- Pravidelným tréninkem se vaše technika bude zlepšovat.
Zdroje:
- Technika a strategie na dračí lodi: https://dragonclub.cz/
- JAK SE MÁ SPRÁVNĚ PÁDLOVAT NA DRAČÍ LODI: http://www.turisma.cz/modules/download_gallery/dl.php?file=4
- Trénink na dračí lodi: https://www.praguedragons.cz/cs/taxonomy/term/17